如何练翘臀 3招帮你拯救5类臀型
看罢女模明星的红毯翘臀,先别盲目艳羡这来之不易的“前凸后翘”——要知道,在拥有翘臀之前,不妨尝试自我检测你的臀型是否出了问题。倘若你不幸中枪问题臀型,也别自暴自弃对辜的身体发脾气。先注意你的盆骨位置是否正确,追求S 曲线梦想之路,也许就在下文中出现哦!
测量翘臀小方法:
从接触地面的脚底一直量到臀部最凸出的部位,所测出的数值必须接近身高的“0.5倍”,也就是要接近身高的一半,才是最理想的臀型。
先来了解下臀部构造的基础课堂
臀部的结构
臀部拥有大臀肌等肌肉,其上覆盖着厚厚的脂肪层。和胸部不同,它没有韧带,只是靠包裹着肌肉的筋膜和延伸出来的结合组织来支撑着脂肪而已。一旦肌肉衰老和延伸组织的结合变得松弛,脂肪就会自然下垂,让臀部变大甚至晃荡起来。这样一来不仅有碍瞻观,更会妨碍动作的灵活度。
臀部的松弛进化过程
Step1 刚刚开始衰老的阶段。臀部下部的肌肉开始松弛,与大腿的边界开始下垂,导致臀部的位置看起来更向下。
Step2 臀部上部到后腰部周边的弹性开始降低,导致臀部的最高点下降。慢慢地,曾经的小翘臀越来越缺乏弹性,变得干瘪。现在30岁左右的人这种状态越来越多。
Step3 臀部衰老的最终阶段!腰部下方饱满的肌肉完全不见了,臀部松弛并向内侧下垂,富有女性性感韵味的曲线消失殆尽。
被赘肉附身的5 种不完美臀型
A 外扩型
外扩型的臀部缺少立体感,赘肉朝四方扩散,容易出现在产后女性或久坐办公室的OL身上。因为长时间久坐,骨盆会变得虚弱而朝左右外扩,臀型也会跟着朝两侧外扩,变得宽平。
B 下垂型
下垂的臀部是因为失去弹力,因走路方式不正确,导致骨盆位置不正。这类人群走路时习惯性将重心前倾,造成臀部的臀大下垂。
C 不对称型
习惯将身体重心放在同一只脚,或习惯用同一只手提行李、用同一边肩膀背书包等,都容易造成两边臀部大小和位置不一。这时骨盆、髋关节和脊椎会朝承载重量的方向倾斜,臀部肌肉呈不均衡发展。
D 鸭屁股型
鸭屁股顾名思义就是像鸭子一样臀部往后凸出,从正面和背面看起来很苗条,但从侧面看时,腰部往内凹,臀部往后凸出。主要原因是爱穿高跟鞋或经常跪坐等不正确的姿势,造成身体重心往前移,骨盆也随着往前移,只有臀部往后凸出。
E 马鞍臀
臀部的人,臀部下方经常会出现另一个小臀部,这是因为髋关节过度向内回转,身体重心向前移,骨盆也随着往前倾斜,使得原本应该位于后侧的大腿肌肉被挤到外侧,导致大腿两旁的肌肉向外凸出。
快速减肥药
- 十天瘦十斤的减肥方法
- 怎样才能减肥瘦身方法
- 减肥的正确方法一日三餐
- 黄瓜鸡蛋减肥的正确方法
- 板栗减肥的正确方法
- 肚子减肥方法小妙招 肚子减肥方法小妙招有哪些
- 减肥最快效果最好方法不反弹 快速减肥不反弹的最好方法是什么
- 大基数减肥的正确方法 大基数减肥的正确方法运动
- 减肥的正确方法 减肥的正确方法有哪些
- 减肥最快效果最好方法食谱 吃什么减肥最快效果最好方法食谱
- 运动减肥最快效果最好方法 如何运动减肥最有效方法
- 冬天减肥最快的方法 冬季怎么减肥最快方法
- 减肥最快的方法5天瘦十斤 减肥最快的方法5天瘦十斤狠招
- 减肥最快效果最好方法 减肥最快效果最好方法不反弹
- 减肥方法快速有效 减肥快速有效的方法
- 减肥方法哪种好 哪种减肥方法好