如何提臀最有效 刷牙沐浴也能练翘臀?
减肥方法 2017-07-07 11:26减肥方法www.jianfeiren.cn
摆脱扁平臀不一定要去健身房,或深蹲到腿抖,刷个牙,洗个澡的时间也能练翘臀!
刷牙时也能练就翘臀
刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
漱口时,臀部放松。重a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
沐浴舒缓时也能练就翘臀
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除,更可消除身体的浮肿。
放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每少许时间就可达到效果的。
翘臀体操二重奏教程
站立式
双腿紧贴站立,双手按墙而立。
将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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