宅女如何轻松瘦手臂 荐V字手夹砖瘦手臂操

徐志摩《再别康桥》有言，我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。当我们真情演绎这个动作的时候，或是在和朋友说再见的时候，挥一挥自己的手臂，没有带走一片云彩，却着实留下了赘肉翩翩的身影。如何瘦手臂才能不让蝴蝶袖翩翩起舞呢？为蝴蝶袖美眉们推荐V字手夹砖瘦手臂减肥动作，操作简单，对付胳膊赘肉绰绰有余。

功效：强化上手臂前侧的线条，完美手臂曲线，消除副乳。

甩掉蝴蝶袖动作1.V字手夹砖

坐在脚跟上，先将瑜伽砖置于大腿上，手肘弯曲，用手肘夹住瑜伽砖两侧。

甩掉蝴蝶袖动作2。夹住上提

夹住瑜伽砖后，吸气，将手肘踢起，手肘与肩膀同高，手掌打开比瑜伽砖宽，掌心朝脸。

检查：勿将减磅耸起，给肩头带来压力。上提时，上臂与肩膀保持90度直角。

甩掉蝴蝶袖动作3。上臂前推

呼气，稳定后将上臂向前推，远离脸，手肘弯曲的角度大于90度。此动作停留10-15次后，再将双手慢慢地放下，可重这个动作3-5次。

检查：双手的姿势犹如打沙滩排球半，勿让前臂靠近脸。

温馨提示：1。手臂勿太近身体

两只手臂摆的位置如果太靠近身体，收缩副乳的效果就会不见。

2。两手掌勿太靠近

因为两手臂中间有夹砖的缘故，当两个手掌互相太靠近，位置就会跑掉。

如何瘦手臂，关键是要找到合适的瘦手臂方法，每天要抽出时间来做，胳膊上的赘肉多数是因为平时的运动很难让它们得到锻炼，所以找到了专业的瘦手臂方法就要长期坚持锻炼。