3个简单动作 轻松甩掉手臂byebye肉

在春天这种只能穿单衣的季节，粗壮的手臂将会显露疑，因此我们要赶快动起来，尽快恢手臂的线条。今天小编就教大家三个简单动作，让你自豪露出纤细的手臂。

1、 墙壁简单伏地挺身

双手打开与肩膀一样宽，身体微微向前倾。

双手推墙壁，保持推的力量，上背保持，手肘向后弯曲，身体像木板平移向前，手肘伸直，反覆6-8次。

2、 反式桌子

坐在地板上，双脚弯曲，双脚贴在一起，双手在后方，放在肩膀下方。

吸气预备，吐气双手推地板，身体自然到平行地板，像一张桌子，停留5秒，手肘弯曲，身体回到地板，反覆5次。

3、改良版伏地挺身

跪在膝盖上方，大腿下缘，双手在肩膀下方，身体呈现斜向平板，身体重心均匀分散在双手和大腿前缘。

吸气预备，吐气时手肘向后弯，感觉腋下微微的夹，吸气手肘伸直，保持身体的平板，反覆6-8次。

如果在运动中有遇到任何困难或不舒服，最好先请教您的物理治疗师、健身教练或皮拉提斯老师喔！