三招瘦手臂必杀技 帮你轻松甩脂塑玉手

夏天就要来到了，MM们都迫不及待地穿上短袖、小背心了。可是，露出了麒麟臂怎么办呢？今天，小编就向大家介绍三招必杀技，让你自信秀出纤细手臂。

第一式：

1、双腿分开站立，双手握着杆子，掌心向着身边的方向，杆子小腹部约10cm，吸气收腹，直视前方，动作持续20秒。

2、双腿分开站立，双手握着杆子伸直往上举，掌心向外，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续20秒。

第二式：

1、双腿分开站立，双手拿着毛巾的两边，右手弯曲放在头后面，左手置于左边的臀部上，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换手重动作。

2、双腿分开站立，双手拿着毛巾的两边，右手伸直往上拉，左手尽量放在背部位置，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换手重复动作。

第三式：

1、双腿分开站立，身体挺直，眼睛直视前方，双手放下四指握拳，拇指往外伸出，手臂与身体的距离约10cm，动作持续20秒。

2、双腿分开站立，身体挺直，眼睛直视前方，双手握拳往上举起，掌心向前面方向，动作持续20秒。

3、双腿分开站立，身体挺直，眼睛直视前方，右手握拳放在胸前位置，左手手掌托着右手，动作持续20秒，然后换手重复动作。