瘦腹操

　　随着年龄的增长，微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄美女来说，利用好下面腹部减肥的三招，那也就会为你带来意想不到的效果噢

　　减腹妙方一

　　反复做100遍

　　效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

　　做法

　　1、平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。

　　2、屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

　　3、两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

　　减腹妙方二

　　Step 1先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于Fitball上，用以平衡并固定身体位置。

　　Step 2双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并呼气，藉此拉紧腹肌。

　　Step 3维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。