老婆的产后减肥方案

减肥方法 2009-03-07 09:39减肥方法www.jianfeiren.cn

老婆生完小胖后，还有120多，现在小胖都快8个月了，中间为了奶水质量，吃了好多……，现在体重居然还有

　　所以，断奶了，刚好现阶断还没上班，老婆终于可以开始减肥行动了

　　因为老婆现在身上有很多肉肉是喂奶期间长上去了，所以我给老婆订的减肥计划如下

　　减肥终极目标130减到100，8个月内完成，分三阶断完成。

　　第一阶断减肥短期目标130-120，2008年3月21日至2008年4月25日。

　　减肥短期行动方案

　　1、早上8点起床，运动30分钟（活动开身子），老婆刚生完宝宝体力还没恢复，以此来调节身体。

　　2、早上，中饭吃完后，不能马上坐下，调节15分钟。

　　3、下午，老婆带我家小胖出去户外活动2小时，她晒太阳，老婆运动运动。

　　4、晚上不吃主食，菜吃一点，水果吃一点。

　　5、睡前30分钟前，前半个月，每晚做30个2组仰卧起座，后半个月做30个3组。

　　6、（后来想到的），以后老婆上下楼不坐电梯，改走楼梯（13楼）