你也许讨厌流汗，不喜欢上健身房，或者没有时间或决心去适应一系列的训练，那么你可以通过打扫屋子、跳舞等活动来达到运动的目的。 第一步：来点 运动 快餐 在办公室打电话的时候踱踱步;走楼梯而不要乘电梯;电视广告时间起来走走;或者一天之内进行几次短时间...

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没...

有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个...

随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。 冬季运动减肥计划的特点 美国健身专家布朗介绍说，冬季运动计划有两个特点： 首先，冬季健身计...

面对现今市场上琳琅满目的各种减肥药或减肥方法应有一个度的把握，因为健康而有效的减肥才能够真正而持久的效果。健康的减肥，才是我们所推崇的。 1.选择最佳 运动 量 由于每一个人的实际情况千差万别，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点...

人体每减掉1公斤脂肪，需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡) 游泳 ：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一...

美好身材与长久以来的运动经历密不可分。但是生活中大部分人都坚持不了，强迫自己只能导致中道驾崩，无果，而继续减肥。所以，坚持的锻炼而对自己进行奖励很重要，比如享受一次桑拿浴，让身体放松一下。因为那有助于保持你的动力、防止精力耗尽，鼓励人继续...

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的一些方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、...

周末没事想做做运动，却又又不知道什么样的运动适合，甚是烦恼。今天减肥网小编就提供八个方案给大家。 方案一：登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果...

最新统计数据显示，本市20岁至69岁的人群中，体育人口比例只有18.9%，远低于全国标准。体育运动专家认为，做些拖地板、爬楼梯等日常家务，也能达到每日所需的运动量。 爬楼梯运动量有多大 记者在国际健康营养大会同期举行的健康营养展览会上发现，不少市民对...

想减肥吗?请跟我一起来实施3周的训练计划。3周后，你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里，坚持下去，减肥就在走中实现。 三周暴走 减肥 计划 第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。之前别...

有氧运动 是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。...

健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢?带着这些疑问，我们专门拜访了多位著名运动学专家。...

大家都想通过运动瘦身，甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢 运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰...

在轻松的氛围下，每天跳一段减肥操，应该是减肥族不错的选择。事实上，减肥操简单易行，只要经过较短时间的学习，都可以在家里做减肥运动了。 减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部...

晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点：晨练不合科学，锻炼最好在晚上进行。 人体受控于生物钟，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。 如心跳、...