冬天很多人觉得是一个长肉的时间，这一点也不假，但是这也是一个最佳的减肥时间，因为这个时候的新陈代谢比较慢，稍微一运动就让脂肪细胞活跃起来，就会燃烧更多的热量!今天就为大家推荐五个最有效的减肥运动，简单易行之!到底是哪五个最有效的减肥运动呢?一...

又到了增肥长膘的时节，近日网上一条主题为“10种公认的最有效的减脂运动”帖被众多网友围观，有人甚至对照着亲自尝试。 这些方法是否安全、有效？昨日，中医科主任谢玲和骨科主任陈令斌提醒：帖子中的运动均有效，但特殊体质或有某些疾病的人需谨慎。 游泳...

爬山属于有运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器...

跳绳减肥运动是一项很是大众化的减肥方法，只要掌握正确的跳绳运动方式和方法。这个运动减肥方法要每天坚持半个小时左右，消耗的才是身体的脂肪，如果运动时间不够，消耗只是身体的水分哦。通过这样跳绳减肥运动来瘦身，你会发现瘦身并不是那么的乏味哦。 跳...

打算用跑步减肥法减肥的各位要注意哦，因为如果你使用的方法不对的话，你只会越跑越胖!为你推荐正确跑步的要诀：跑步3要3不要原则!坚持下面的跑步原则，相信你一定可“跑”出好身材! 原则一：先做拉伸运动 你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最...

什么是慢跑？慢跑有热控减肥作用吗？慢跑的热控减肥作用明显吗？假如mm一贯用节食的方式热控减肥，身体肯定每况愈下，转变过来！用慢跑的方式，让你的夏季靓丽登场吧！ 慢跑为简易有运动 节食是很多人常用的热控减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才...

1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以了。 2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一...

春节马上就要来到了，随着人们探亲访友的增多，长胖的概率也会更高，如果春节期间的饮食你法控制的话，那么不妨学习春节有 吧，即使你不小心吃多长胖了，也依然可以通过运动瘦下来哦！ 有氧减肥原理 因为脂肪的燃烧必须要在有氧的条件下进行，所以在运动的过...

世界上只有不怕死的女孩，可是没有不怕胖的女孩，一句话就经典的概括了减肥是很多女生非常重视的事情！我是一个运动减肥成功者，在这里我像大家讲讲我的运动减肥体验，希望这些运动减肥体验对你们有帮助！ 1、坚持锻炼才是王道 自从我决定要使用运动减肥法，...

跑步能减肥吗?回答当然是肯定的，跑步不仅仅能减肥还能增强身体免疫力，提高体能素质。另外跑步减肥法简单有效，零成本，不分男女老少，非常大众化！ 跑步减肥运动属于一种比较简单实惠的减肥方法，但这并不是说进行跑步就没有技巧可言的。只要掌握了正确的...

据悉，目前前来健身的依然是以平时坚持锻炼的运动爱好者为主，而真正的减肥军团将在3月初春节完全结束以后才真正到达。 健身专家为“甩膘族”答疑解惑 春节过后，各地掀起了一股减肥热潮，大家都想把过年期间增加的脂肪给甩掉。不过，有不少读者来电反映，他...

冬天由于天气的寒冷，人的身体代谢能力变得很慢，所以冬季快速减肥，就需要大家提升身体的新陈代谢。最适合冬季快速减肥的运动莫过于慢跑减肥了。那冬季慢跑减肥应该注意哪些技巧，才能让我们轻松变瘦呢？小编为大家分享慢跑减肥五技巧，你会发现原来变瘦是...

美国科多大学的研究职员给步行热控减肥的人带来好消息：慢走比快走更有利于成年人热控减肥，慢走1英里（约合1.6千米）比快走1英里消耗的热量更多，还会降低因加快步伐对关节造成的损伤和患关节炎风险。 据美联社报道，研究职员雷·布和他的同事选样了20名体...

有运动减肥方法见效是比较慢的，所以想要减肥就不能盲目的瞎进行，要制定合理的减肥计划，然后掌握正确的有氧运动技巧，这样才会在短的时间里达到超棒的减肥效果。那么有氧运动中应该要掌握哪些技巧呢?飞华网小编列举出了最常见的应该牢记的5个正确有氧运动...

过分使用有健身器 经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患和的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在於，很多人在日常运动时，要麽是器械操作方法有误，要麽是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。 比如在使用椭圆机的时候...

有操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。 英...