更年期症状吃什么，女性更年期注意事项？

①号专家的解答结果: 先就是说饮食是很重要的，到了更年期的时候，应该特别注意饮食了，饮食是要比较讲究科学和合理，要保证一日三餐，吃饭要注营养的搭配，各种维生素、微量元素要搭配均匀，合适 第一适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 第二低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。 第三宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。 忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。 祝你身体健康，青春永驻。

②号专家的解答结果: 更年期是女性必须经历的一个周期 你好女性这个阶段要多吃蛋白质和维生素含量高的食物，比如豆类及其制品、小米、干蘑菇、干紫菜、花生仁 、 芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子，黑木耳、绿豆、红辣椒、豆腐、樱桃、芹菜、萝卜、葡萄、杏仁、番茄等食物要注意些什么呢？要清淡饮食，不是刺激性的食物;要有充足的睡眠;还要有适量的运动;均衡的营养;最主要的是有好的生活习惯和下身的清洁。

③号专家的解答结果: 你好，一般更年期都是每个女性都要经历的哦，需要多加注意下身体。 建议平时不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品;适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。