减肥瘦身

①号专家的解答结果:建议你不要吃减肥药，减肥药太伤身了。你可以看看下面的文章 现在关于减肥的话题已是大家非常关心的了，真正能有效减肥的方法，却是很少的。我向楼主推荐几种能有效减肥的方法吧，建议楼主不要吃减肥药，减肥药太伤身了。你试试以下方法吧 推荐你饮食减肥 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、燕麦食品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.饭前先喝一碗汤或一杯开水，然后开始用餐。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后不要再吃，晚餐七点后不要在吃任何食物。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃蔬果，多喝白开水。 9.尽量避免吃零食，油炸食品，特别是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍着饥饿效果好。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶 等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积 蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会 变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天 ，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 ，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化 系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液） 、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂 肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得 容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

②号专家的解答结果: 您好，减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅。 千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，跑步和游泳是最好的减肥运动，饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。

③号专家的解答结果:减肥瘦身方法的方法主要是有下边几种 推荐程度ΘΘ 1、针灸点穴 可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。 好处温和、安全、可靠。 弊端一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。 特别提示这类治疗手段对中医师的技术要求很高，一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。 危险程度选择好的中医师比较重要，不熟练的针灸师可能扎错穴位之类，就是针灸的针，一次性的无污染才行。 适宜人群时间较为宽裕的人们。 推荐程度ΘΘ 2、心理疗法 很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。 优点振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 缺点一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现;特别提示千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。最好在心理医生指导下进行，以便达到事半功倍的效果; 适宜人群多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。 推荐程度: 推荐程度ΘΘΘΘΘ 3、药物减肥药物大都通过减少食物的摄取量，加快体内新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的，这方面的减肥方法可以采取，这类药物最好选用一些高端减肥产品，材料和效果都得以保证 好处目前最方便，最安全的，效果最好的减肥方法，这方面效果显著的药物有英国香格儿;减肥临床效果显著，是43届美容协会推荐的减肥用药。 弊端这类减肥真正的产品价格一般高端，患者朋友应该量力而行。 特别提示最好让医生帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。 推荐程度ΘΘΘ 4、运动 运动需要燃烧脂肪，自然可达到减肥的目的，这是目前公认的健康减肥方法。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑”。 好处除了减肥的功效外，还可以让你的体形更加完美，曲线更加动人。 弊端成效较为缓慢，需要持之以恒的精神及充足的时间。 特别提示持续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开始燃烧，运动量太小没用。，有高血压、心脏病等疾患的人，需要先排除病症才能进行适当的运动。 适宜人群喜爱运动，有恒心和毅力的人，还要有充裕时间。 推荐程度ΘΘ 5、手术 只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了!很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。 好处速成、见效快的减肥方法，效果立竿见影。 弊端不可避免的留下副作用，像各类并发症;皮肤色素沉着、术区麻木及异常感觉、术区皮瓣坏死、慢性疼痛，或者神经坏死等。 特别提示吸脂手术技术一定要到有资质的正规医疗机构去做，别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。 适宜人群以局部肥胖为主，又有经济能力的人。 推荐程度ΘΘΘ 6、节食 人体每天的各种活动需要一定的能量，这些能量都是有食物供给的，只要减少能量的摄入，身体必然动员储存的脂肪供能，也就达到减肥的目的了。节食到什么程度，这里面有很大的争议，很多人反对节食减肥，认为弊大于利，严格讲应该叫平衡饮食减肥，也就是说减肥期间什么东西都可以(以保证各种营养的平衡，高脂肪高热量的不能吃)，只要减少2-3层就可以了，长期坚持一定有效。 好处适当的节制饮食还能使人长寿。 弊端需要长期坚持，养成生活习惯，而且比例掌握不好可能引起贫血之类。 危险程度只要不做得过分，基本没有危险。 提别提示节食期间一定要配合适当的运动，否则减少的不只是脂肪，可能还有肌肉和骨骼，对人体健康不利。也要注意各种营养成分的平衡。 适宜人群肥胖者一般都可以进行节食减肥，这是各种减肥方法的基础。 我想告诉你的是减肥就是一门功课，它不是随随便便都能够做好的功课。