每天减一斤的方法

①号专家的解答结果:你好!减肥没有捷径的路可走,只有控制饮食,多多运动,才能减肥见效.决不要吃减肥药,那是要伤身体的,真的做到少吃多运动很难,但做到位就可以成功了

②号专家的解答结果:建议您运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.祝您健康

③号专家的解答结果:如果你想减肥，建议一天慢跑半个小时以上，并且配合仰卧起坐。合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分

④号专家的解答结果:建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合， 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好，最有效的减肥方法是饮食调理和运动锻炼，但不宜每天减一斤，这是不利于身体健康的。最好是每周减肥不超过一公斤。 饮食上宜选择五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果为主，搭配鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，烹饪选择植物油代替动物油脂，避免进食油炸食品、甜食、冷饮、蜜饯、糖果等高热量食物。进餐宜七成饱，早餐丰盛而晚餐宜简单，控制每日进食的总热量，而经常进行有氧运动锻炼，例如慢跑、瑜伽、体操、游泳、打球等促进体内脂肪消耗，但有氧运动包括原地跑、跳绳等一类的运动需要进行半小时以上才开始脂肪燃烧，一般一次运动时间应在一小时左右。不论单靠运动还是单纯节食都不会达到比较好的效果，只有饮食控制和运动锻炼两者配合才会减肥并且避免反弹。

⑥号专家的解答结果: 您好，瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑。 游泳是最好的减肥项目，，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。

⑦号专家的解答结果: 每天减一斤基本上是不可能的，减肥最关键的还是在于坚持一种方式和一种观念 你可以多吃蔬菜瓜果，少吃油腻的食物，加强锻炼，做一些针对性的锻炼，不要盲目的节食