我应该吃什么减肥要最有效又健康..

①号专家的解答结果:您好！瘦身的药尽量少吃，最好不去吃，因为对人体有害而无一利！建议做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您健康！

②号专家的解答结果:您好！瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少对身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。祝您健康！

③号专家的解答结果:您好！想要减肥就要运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。祝您健康！

④号专家的解答结果:您好！酸奶减肥法，这个方法很有效的，而且对身体没有什么伤害，就是效果慢，就是中午吃酸奶加绿茶粉，晚上吃红糖加酸奶，酸奶都是要那种纯的，不加其他东西的，您可以买了一个酸奶机自己做，这样1个月可以瘦2，3斤，而且不会反弹的。祝您健康！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:节食、运动减肥。

⑥号专家的解答结果:您好！想减肥就得多运动，来消耗脂肪达到减肥的目的，每天运动最好保持在40-60分钟。

⑦号专家的解答结果:您好！减肥药不允许去吃！！！知道不，对你不好的。还有早晨锻炼不如晚上锻炼，这点大部分人都不清楚，从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼哦）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。知道了吧，祝福您健康！

⑧号专家的解答结果: 你好，运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意营养的均衡，还要严格控制摄入的热量

⑨号专家的解答结果: 建议你要运动减肥，运动减肥，控制饮食是最健康的，任何药物对身体又会有副作用 你好建议你每天坚持锻炼，晚饭减半，坚持一个月就会有效果

⑩号专家的解答结果:建议少吃热量高，含脂肪多的食物，多做有氧运动。可以双手向后用手背拍打后背脊肋区，每日一次，每次100下，通过物理震动，对肠道产生刺激排出多余粘附与肠壁的脂类，排便通畅，并且坚持做会食欲降低，此方法简单易操作，对身体无伤害，见效很快。祝愿你 健康 美丽