最近晚上老是感觉睡不着

①号专家的解答结果: 你好。你这属于失眠，因为你年龄尚小，一般考虑精神上的因素比较多，比如精神过度紧张，工作学习压力太大，或者有什么心事，也有的是白天睡觉太多了所导致的失眠。 所以建议你分析一下自己看是不是属于上面所说的那几种情况，这些问题自己就可以解决，不用吃药，除非是严重的心理问题需要看医生。如果不是这些原因所导致，建议你到中医科找中医大夫调理一下。

②号专家的解答结果: 生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。

③号专家的解答结果: 您好，最重要的是要放松心情。 睡觉之前可以听一些轻音乐，不要想今晚又要失眠了。您这种症状就是工作压力过大导致的。

④号专家的解答结果: 您好，您可能是由于过度的精神压力或是其他的情绪波动导致的睡眠不好，这是很正常的。 您好，主要就是缓解压力，可以适当的作些运动，出去多玩一下，在睡前不要长时间的看电脑，喝杯热牛奶，不要熬夜和晚饭吃的太多。规律生活 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，你的症状属与失眠。 　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。 　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 提供一偏方：桂圆肉100克，60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内，加入白酒，密封瓶口，每日振摇一次，半月后可饮用。每日2次，每次10--20毫升，适用于虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。 希望能帮到你~

⑥号专家的解答结果: 您好，失眠的原因有很多，比如有心事，神经衰弱等 您好，这种情况建议您晚上在十点之前睡觉，白天就尽量不要睡觉，还可以吃点安神的中成药调理，应该过一段时间就会好

⑦号专家的解答结果: 你好，这个情况最好首先看看自己有没有高血压的状况，另外贫血也有可能是病因，如果没有可能是神经衰弱的表现，可以用苏叶和百合60-90克与蜂蜜充热水喝，睡前服即可。 另外平时注意多吃新鲜果蔬，多喝水，平时多到户外运动。晚上不要熬夜，生活作息形成规律，睡前不要想事情，最好躺下就睡，深呼吸对睡眠也有帮助 祝早日康复！ 提问人的追问 2010-5-31 19:15:25那我只喝那个就行了？