怎么消除小肚腩

①号专家的解答结果:您好！减肥要抓住减肥时机，配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。

②号专家的解答结果:您好！若想快速减肥的话，建议晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合），分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得！祝您健康！

③号专家的解答结果:您好！您要少吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。

④号专家的解答结果:您好！想减肥就跳绳吧，而且跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 这样就可以达到减肥的效果！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:您好！建议运动，这个方法谁都知道，有个前提就是得坚持，一旦停下来了，也没用的，而且每次运动时间都要在30分钟以上，比如游泳，跑楼梯，跑步，跳绳子！祝您健康！

⑥号专家的解答结果:以前我也是经常为这个烦恼。不过我现在不用减肥了。身材不算超好，但也能看得过去了。我试过节食，做过运动。再后来就是听朋友说的。吃了茯苓植物青青胶囊，效果还不错。当时我也是报着试试看的态度买的。不行就算了，没想到钱没白花还好有作用了。我现在165CM 50KG 还好不是很重了。呵呵。你可以在百度上搜一下，看一下这个产品怎么样 3可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是茯苓植物青青胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下

⑦号专家的解答结果:v想要健康减肥，最主要的还是靠控制饮食和适当的体育运动。三餐要少吃，七分饱即可。然后就是适当的体育运动，你想减小腹和腿，可以做做仰卧起坐，也可以去游泳。最重要的是要坚持，减肥是一个长期的过程，不是几天就能见效的，不过，只要你有毅力，能够坚持下去，就一定会有效果的。

⑧号专家的解答结果:您好！每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。就这样啦!

⑨号专家的解答结果:您好！想减肥就得多运动，来消耗脂肪达到减肥的目的，每天运动最好保持在40-60分钟。

⑩号专家的解答结果: 你好，小腹与大腿可以说是全身最难减下去的地方了。 想要健康减肥，最主要的还是靠控制饮食和适当的体育运动。三餐要少吃，七分饱即可。然后就是适当的体育运动，你想减小腹和腿，可以做做仰卧起坐，也可以去游泳。最重要的是要坚持，减肥是一个长期的过程，不是几天就能见效的，不过，只要你有毅力，能够坚持下去，就一定会有效果的。