吃减肥药的困惑

①号专家的解答结果:您好！减肥乐意在水中快走。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是以每小时5.5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。这样就可以达到减肥的目的了。

②号专家的解答结果:您好！要减肥就跑步。现在快速的生活节奏，工作压力大，高密度的工作安排，生活被挤得只剩下喘息的时间了。而跑步，可以算是最方便的一项运动了，只需每天花半个小时，你会发觉跑完步之后，整个人的精神状态会焕然一新！据统计，通过跑步锻炼，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，而男性可以减少6%-13%。你不一定要跑得很激烈，慢跑或者是快步走路都是不错的运动。不如现在试试吧！

③号专家的解答结果:您好！剧烈运动后不能肆无忌惮吃大餐，不要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后尽快补充一杯含有丰富蛋白质和碳水化合物的奶昔，一小时后才可进食。这样做能补充运动后肌肉所需的营养。运动后新陈代谢旺盛能加快燃烧过盛的热量。

④号专家的解答结果:您好！体重上升后2周内为最佳时期,其实有时候体重突然的增加都是因为吃的太多不能消化，这个时期的肥胖多为水肿，之后的两个星期您没有快速的把自己的体重减下来的话他们就会变成脂肪囤积在身体里面，再想减就要花梗多的功夫了。所以在这个时候要多多运动来达到减肥的目的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:您好！我就教你如何把脂肪“吃”了吧~食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。洋葱里含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果里因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。大蒜含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。这些都是可以达到减肥的。

⑥号专家的解答结果:您好！想要减肥就要运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。祝您健康！

⑦号专家的解答结果:您好！酸奶减肥法，这个方法很有效的，而且对身体没有什么伤害，就是效果慢，就是中午吃酸奶加绿茶粉，晚上吃红糖加酸奶，酸奶都是要那种纯的，不加其他东西的，您可以买了一个酸奶机自己做，这样1个月可以瘦2，3斤，而且不会反弹的。祝您健康！

⑧号专家的解答结果:您好！尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小。祝您减肥成功！

⑨号专家的解答结果:您好！要减肥就得运动，运动要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。，必须做长时间的运动（即有氧运动）才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。祝您健康！ 提问人的追问 2010-6-12 13:12:57运动减肥是有效，可是如果等我瘦下来以后，不做运动了，会不会反弹？

⑩号专家的解答结果: 最好不要在服用减肥药了，大多数的减肥药都有副作用的。 服用减肥药会变成神经病没有依据。但减肥药有副作用是显而易见的。不要再服用减肥药了，健康减肥其实就两点合理饮食和科学地体育锻炼。每天坚持一小时的慢跑就很有效果的。注意多吃蔬菜水果。多饮水。少吃高热量，油炸类食物。祝你健康快乐！