倒走治疗腰椎间盘突出,动作有什么要求?

①号专家的解答结果: 长期以来坐位导致的这种病 注意腰板要直,走的慢点,这样可以锻炼腰椎的恢复

②号专家的解答结果: 您好，倒走有助于锻炼背部肌肉，加快腰椎间盘突出症的好转，所以对于治疗腰椎间盘突出有辅助作用。 倒走的时间不要太长而导致疲劳，应该保证背部挺直，辅助治疗的依据就是可以锻炼背部肌肉从而加强对于腰椎的束缚，从而使其恢复。

③号专家的解答结果: 倒走同正走相反，是一种反序运动。倒走时腰椎的用力和正走的时候腰椎的用力正好相反，也就是能将突出的腰椎通过倒走的方式还原归位。 倒走前，要做好准备运动。方法是以平时散步的速度正走１０分钟。目的是使全身得到放松，关节、肌肉和韧带得到充分活动，协调好身体各部进入能倒走的最佳状态。，检查倒走的场地，清除妨碍倒走时的障碍物。 　　 １）双手叉腰式。双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前,或相反后退走，此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。 　　（２）动肩摆臂甩手式。此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者。 　　（３）曲肘握拳式。此式可减少进行中的阻力，加快速度，适用于倒走有素的倒跑者。 　　几种姿式也可交替运用，取长补短，以自己最适应为度。 先用右或左脚向后退，脚尖先着地，脚跟后着地。分解动作为脚尖——脚跟。同正走时不同，正走时是脚跟先着地，脚尖后着地，分解动作为脚跟——脚尖。频繁的脚尖活动，刺激着脚上的经络、穴位和全身各部的反射区;变换着关节的角度，增加韧带强度;活动了平时少动的肌肉群。脚对倒走第一重要，走前一定要调整到行走的最佳状态。 　 ．倒走时腰的动作 　　（１）倒走时，挺胸收腹必然要求腰保持正直，此时腰肌和背肌板紧而吃力，，倒走一开始就要着意放松腰部，使它始终保持直而不僵、活而不前俯后仰、左歪右斜的平衡的状态。 　　（２）腰在倒走中处于重要的地位。腰是腿脚的发动机，是身体上、下部的协调机，是总体的平衡机。

④号专家的解答结果: 倒走只是一种锻炼，不能指望它来让你的病情康复 你症状明显需要治疗最好复位可通过手法利用人体解剖和力学原理使急性期的突出物绝大部分回纳，慢性期的部分回纳，其他的突出物改变和原来神经根位置关系来解除症状。 如果症状不重，也可以尝试的倒走，但要是想用这种方法治疗，应该达不到的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 倒走不能治疗腰脱，要知道，腰脱是腰椎错位，椎间盘突出，任何动作都不能使错位状态恢复。所以，应正规治疗。 至于倒走等运动，可以在手法复位后的恢复期进行，只是一种运动方式。