经常坐着，肥胖

①号专家的解答结果:每天晚上做仰卧久坐30个，天天坚持一定 可以瘦。

②号专家的解答结果:六种菜可以快速减肥 来源怡美姿 1。大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼，养颜有益。不过，不要吃储存太久，营养素损失过多的大白菜。，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 2。黄瓜 黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。 3。茄子 茄子所含硒比其它蔬菜要高，将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病，抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。　 4。柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。 5。芹菜 芹菜富含粗纤维，钾，维生素B2，维生素(也叫尼克酸)等成分，夏季天气炎热，人们易上火，造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，如果人体缺维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 6。西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

③号专家的解答结果:做做引体向上、倒立、俯卧撑等运动吧，做一段时间加上不多吃，一定能减成功。

④号专家的解答结果: 你好，运动和控制饮食是比较健康的治疗方法。 每天坚持跑步，饮食合理点，吃慢点。可以用仰卧起坐去掉肚子的肉。 医生询问: 你还有什么不明白的吗。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您是由于长期坐位导致的腹部赘肉比较多 平时可以睡觉前做一下仰卧起坐对减腹部的赘肉很有效的，平时注意尤其是刚吃过饭尽量站一会不要急于坐下

⑥号专家的解答结果: 您好您的情况是由于工作的原因活动过少引起的腰部肥胖的情况。 这种情况药物没有什么特别有效地效果的，建议您平时注意饮食，适当控制一些过于油腻及甜品的摄入，特别是饭后不要吃零食，应该特别注意锻炼，晚上饭后坚持锻炼这个会有很好的效果的，减肥不是一天两天的事一定要坚持，加油，祝您成功。 医生询问: 您现在体重多少呢？

⑦号专家的解答结果: 这种情况主要和长期喜欢吃高脂肪食物、长时间坐位、腹肌松驰，缺乏运动等引起脂肪堆积而小腹增大。 可以通过合理注意饮食，加强运动锻炼来改善。平时三餐宜有规律，不要暴饮暴吃，不要吃过多，不要偏吃，少吃肉类，多吃水果蔬菜，保持每天正常排便的习惯，加强运动，这样一段时间可以改善小腹增大的现象。

⑧号专家的解答结果: 这种情况是需要积极进行减肥的。 建议要适当控制一下饮食，适当减少饮食量，避免吃高脂肪饮食。再就是加强体育运动，可以促进能量的消耗。