体育生如何健康快速减肥

①号专家的解答结果: 你可能是练了体育以后，运动量增加了。吃的也多了导致的。 一般减肥都是提倡运动和节食。你的运动量既然不少，就只有节食了。也不能急功近利，一下子什么都不吃，这样一个是太辛苦了坚持不下来，一个是减了以后容易反弹。最好做好长期战斗的准备，从现在开始少吃主食，多吃蔬菜，晚饭少吃，不吃零食，不喝酒，再针对胖的部位多做做拉伸。两周下来就会看见效果了

②号专家的解答结果: 你好，体育生的体重一般就是比常人重些，因为体育生肌肉发达，而肌肉中水分含量多，比脂肪重，所以体重就重。 只要锻炼合理，这就是正常体重增加，最有效，最合理的减肥方式无非就是少吃多运动。

③号专家的解答结果: 你好！肌肉型肥胖比较难减， 需要坚持长期的有氧运动才能奏效， 具体比如每天散步一个小时，平时能走路就走路， 慢跑、游泳、郁珈等。 不要做激烈的运动，那样会越来越壮，要注意调整饮食结构，合理搭配和控制，少吃肉类食品。要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

④号专家的解答结果: 那不一定是胖哦！你之前不是练体育的，那身上的肌肉就没那么发达。经过长时间的高强度训练，肌肉就相对的比之前多了，所以体重也就会随之厄增加了 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好！ 体育生可以选择运动减肥。 最有效的是有氧运动，比如跳绳、游泳、跑步、爬山等，饮食上可以适量吃点辛辣食物。

⑥号专家的解答结果: 你好，常用减肥方法有①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！