如何可以减肥

①号专家的解答结果:三日减肥食谱 第一日早餐西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

②号专家的解答结果:节食加运动最健康也最不易反弹.利用一切空余时间运动.再加上每餐七成饱,不吃零食,一定能成功.

③号专家的解答结果:你好,主要就是通过适当节食和运动来减肥.尽量多活动.在家做些力所能及的活动,如呼啦圈,仰卧起坐,.平时饮食要清淡,但不要说一顿饭不吃,管不住自己的嘴,可以多吃些,蔬菜,水果.要坚持住.

④号专家的解答结果:您好，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好，针灸通经活络、活血化瘀，是近些年来临床上普遍使用的减肥方法，效果好，没有副作用 建议你及早采用针灸减肥，效果很好而没有任何副作用，是最理想的减肥方法。

⑥号专家的解答结果: 加强运动,适当减少油腻食物的摄入. 制定好每天的运动量,天天坚持,能走的时间就走,能跑的时候就跑,尽量减少坐车、静坐等不良习惯。