我的早餐要怎么调整

①号专家的解答结果: 早餐牛奶加鸡蛋是可以的 但见议你适当再加些 面包或馒头类主食 以保证你一上午的能量 另见议你苹果及西红柿最好和早餐或中餐 隔开30分钟以上食用 中餐正常适用 晚餐不可以以水果代替 还是要食用碳水化合物如米饭等 及脂肪蛋白质等食物 但不能吃的过饮 6-7分饱就行 且不能吃的太晚

②号专家的解答结果: 你好，减肥也要注意营养，合理的饮食。 你好，即使是想减肥也要保证营养，可以少吃点，一定要保证足够的营养，你现在才21岁，也处在长身体的阶段，所以一定要注意合理的营养。你的早餐可以吃一个鸡蛋、一杯奶、再吃点馒头或面包之类的主食，吃些蔬菜。请问你的身高、体重都是多少，以便给你制定更合理的饮食方案。 提问人的追问 2010-6-27 16:02:13175CM 75公斤

④号专家的解答结果: 你好，其实你的减肥早餐是正确的，没有不好之处，也可以一个馒头一碗稀饭。 水果，还有蜂产品-蜂蜜和蜂花粉，因为蜂蜜和花粉营养极其丰富，对脂肪转化为能量特别有效，而且是纯天然的营养保健食品。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 根据您的描述，您非常注意自己的膳食调配，如此真能坚持下来，难能可贵。我认为在此基础上还需要主食，这样擦有利于身体健康，达到自己的目标。 建议早餐增加米粥或者面包之类，水果任何一项可上午某个时段在吃，晚上以流食为主在配合水果就可以，晚上可以散一下步，适量运动。减肥和保持健康同步进行。

⑦号专家的解答结果: 蜂蜜有药理作用，是润肺止咳通便的。在健康的情况下，不需要每天都用。晚餐全吃水果也不好，晚餐到早上时间很长。 我个人认为，早餐你只要少用蜂蜜水;中午的可以;晚上一般要吃正餐。为了健康，可以做辟谷，即是每月连续两到三天都用水果充饥。其他时间按我讲的操作。 提问人的追问 2010-6-27 16:17:22我其实也不是经常喝蜂蜜，只是有时牛奶有时蜂蜜。而且我以前有鼻炎，喝了一年就好了。我现在才比较多喝蜂蜜。 晚上不是你想的那样全吃水果，只是不想多说晚上的事，主要是早餐怎么搭配。 辟谷我是做不到的，我饿了就要吃东西，水果真的没办法填饱肚子，吃多了肯定拉肚子和肚子疼。我之前试过一天吃3个苹果就不舒服到睡不了觉一整晚

⑧号专家的解答结果: 您好;年轻人要有一个好的生活习惯。对身体的健康是很重要的。 一般的情况下，早上吃点鸡蛋或是主食加一杯牛奶就可以了。中午要荤素搭配这吃，晚上不要吃的太饱。晚上喝点蜂蜜对人的身体是很有好处的。

⑨号专家的解答结果:你好，早上把牛奶换成豆浆！豆浆豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质 也不会引起脂肪堆积！ 所以很适合你！

⑩号专家的解答结果: 这样吃早餐不是很很合适， 人体需要三大物质，脂肪、蛋白质、碳水化合物，你应该适当的加些小米粥，或者发面的面食，适当少喝些牛奶，蜂蜜水也少喝些，这样就可以了 提问人的追问 2010-6-27 16:01:28一杯也很多吗