如何运动减肥，要求方法
健康新闻 2023-05-30 10:19健康新闻www.jianfeiren.cn
患者年龄23 患者性别女 全部症状 肥胖 发病时间及原因 1年，饮食不规律，月经不规律 治疗情况不需要减肥药 想要得到的帮助:每天如何运动，减肥才有效，不需要减肥药 追加悬赏到50分(2010-7-7 9:43:36)
①号专家的解答结果:你好！减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。 控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。 多吃蔬果。 注意热量负平衡。 要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径的
②号专家的解答结果:您好！想要减肥就要运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。祝您健康
③号专家的解答结果:您好！月经不规律有可能是内分泌失调，最好去看中医调理一段时间，每天运动半小时以上，一段时间下来定能减肥，祝你成功。
④号专家的解答结果: 减肥运动·很简单·我一般建议慢跑·每天30分钟 或者游泳·全身运动 慢跑时·先用保鲜纸把肥肉多的地方包裹·这样减肥效果就明显了 你还要看看是不是血糖高·会影响到你的内分泌·造成月经不调的 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 你好，运动减肥是比较科学的减肥方法 建议通过跳绳，摇呼啦圈，慢跑等进行锻炼较好，要多吃瓜果蔬菜补充维生素，例如草莓，柚子，樱桃等都是很好的减肥水果，要树立信心，贵在坚持啊
⑥号专家的解答结果: 你好,其实饮食加运动才能有效的减小身上的肉的哦. 建议你每天晚上快走一个小时或者半个小时,晚上尽量不要吃,或者可以小吃,吃点比较容易消化的,例如牛奶等..平时都不要吃油腻的食物哦. 提问人的追问 2010-7-7 10:03:31晚上不吃会不会营养不良啊，没事吗
⑦号专家的解答结果: 你好，注意避免暴饮暴食，避免过多的食用零食，少食酸甜食物，清淡饮食多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，保持大便的通畅， 适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。 提问人的追问 2010-7-7 10:05:11早晚上骑车半小时有用吗
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