（减肥的方法减）

①号专家的解答结果:您好！想要减肥必须要注意2点，第一点，饮食方面1、不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！第二点，运动1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。

②号专家的解答结果:您好！瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少对身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。祝您健康！

③号专家的解答结果:您好！想要减肥就要运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。祝您健康！

④号专家的解答结果: 您好，饮食控制和运动锻炼是最有效的方法。 需要控制进食量，可以少量多餐。避免高脂、高热量、甜食和油腻的食物，常吃蔬菜、水果和五谷杂粮这类富含膳食纤维而又低热量的食物。进行运动锻炼，以有氧运动为宜，游泳、体操、慢跑、瑜伽等，，进行可以长期坚持的饮食方法和运动锻炼，才可以避免反弹。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好 建议你要科学合理的饮食以及适度的运动来减肥。 像你这样的情况，建议你现在要避免盲目服药减肥药，不要盲目节食，要少吃零食，避免油腻高热量辛辣刺激性食物，多喝水，多吃清淡蔬菜水果，每次饭后要适当运动，可以多做仰卧起坐。