如何在家治疗腰尖盘突出和保养

①号专家的解答结果:腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。 腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。 站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。 如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。 负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》 日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.

②号专家的解答结果: 还可以做骶管注射，红外理疗或者电疗 保养方面就是睡硬板床，不要老是一个姿势，多活动

③号专家的解答结果: 你好！目前对椎间盘突出还没有特效的治疗方法，中医的理疗是目前效果最好的 常规就是针灸，按摩，手法治疗，牵引等理疗手段，配合中药汤剂内调巩固治疗，自己在家，可以练习风摆荷叶这个动作，多休息，少感冒，不能劳累，记得睡硬板床！ 具体的动作要领你可以在网上找找 ，有视频教程的

④号专家的解答结果:您好，这是常见的骨科病，治疗方法一般包括保守治疗、微创治疗和手术治疗。但经保守治疗后，效果不理想，可以考虑微创治疗。随着医学科学技术的不断发展，微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用。像臭氧核消融术、激光针刀技术、胶原酶溶解术、低温等离子消融术等。这些微创技术对腰椎间盘突出的治疗，具有灵活、安全系数高，操作简单，损伤小，恢复快的优点。建议您一定要到专业的颈腰椎病医院，由专业医生根据您的情况，制定有针对性的治疗方案，以达到理想的治疗效果，祝您早日康复！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.