经常失眠怎么办，怎样调理

①号专家的解答结果: 你好： 你这个已经对药物有依赖性了，最好用食疗来调理。 现代医学证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。中医认为“神安则眠”。一些食物中含有色氨酸，具有调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，使人产生困倦感，镇定、安神之功效，因此经常失眠的人应摄取一些色氨酸含量高的食物。常用的安神食物有莲子、百合、红枣、桂圆、核桃肉、枸杞、桑葚、酸枣仁，此外还有小米、牛奶、葵花子等。

②号专家的解答结果: 你好 如果你一直服用安眠药 确实可以产生抗药性 和依赖性的 所以建议你还是采取别的方法 你可以服用一些中药 你现在的年龄是28 是不是压力太大 还是作息不太规律 造成了失眠的情况 如果可以的话 还是服用一段时间的中药 酸枣仁汤是不错的选择 医生询问: 请问你平时压力大吗 情绪怎么样 睡眠的作息正常吗 晚上都是几点睡觉啊？

③号专家的解答结果: 您好,如果你常常失眠,厨房中有一些调料对治失眠有很大帮助,特别是洋葱和生姜的气味有安神的作用.希望对您有所帮助。 将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡.或取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入睡.这两种方法一般在使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善

④号专家的解答结果: 你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.