晚上睡不着，比白天还要精神是怎么回事

①号专家的解答结果:你好要不不如食疗，最好还是采用食补的方法:介绍几种有效地治疗失眠的食物，希望对你有所帮助，睡眠好了其他问题都会迎刃而解的，小米是色氨酸含量高的食物,具有催眠作用.牛奶含有色氨酸和吗啡类物质.色氨酸可使人产生困倦感,吗啡类物质具有镇定作用.蜂蜜。莲子莲肉味涩,性平,莲心味苦,性寒,均有养心安神之功效中益气,安五脏,和百药,解百毒之功效.每晚睡前取蜂蜜50克,温开水冲服。桂圆又名龙眼.性味甘温,归心,脾经,能补益心脾,养血安神.营养价值极高,果肉中含糖量达17％,粗蛋白15％,此外,尚含有矿物质和多种维生素,为性质平和的滋补良药.有滋补营血,安神养心的效用.对于老弱体衰,产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果.葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞的抑制机能.睡前嗑些葵花子,可促进消化液分泌,有利消食化滞,镇静安神,促进睡眠.核桃,能治疗神经衰弱,健忘,失眠,多梦.取核桃仁,黑芝麻,慢火煨成稀粥,用白糖调味,睡前食用可治失眠.用核桃仁,黑芝麻各50克,桑叶60克,粳米100克,将桑叶去渣取汁,芝麻,核桃仁研末与粳米共煮成粥,加糖调味,早晚各服一次,适用于多梦失眠.谢谢提问

②号专家的解答结果: 是因为你心里面有个结，总是不能把他打开，晚上想的事情太多了```越想睡觉可是就越睡不着，越不要想，这个问题就越是在脑袋里转来转去的````心里忧郁也太多了 其实解铃还需系铃人，就算是在难的问题，只要你心里看开了，你的 睡眠就自然的回来了``````开开心心滴面对每一天，笑对人生 。多喝牛奶能够帮助你入睡，试试吧。

③号专家的解答结果: 睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠： 1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。 3.药物调理。建议不要用安眠药，可以试试睡美人香薰组合，中药的没有副作用。 4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。 5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝您健康。