阴道松弛有什么运动方法可以变紧?

①号专家的解答结果: 这个本身与个体差异和分泌液润滑还是有关系的啊。可以试试锻炼的办法啊。 试试锻炼站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

②号专家的解答结果: 你这么小怎么会阴道松弛呢 缩阴运动: 半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。 锻炼大腿内侧肌群。 俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。 骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。 挤压外阴练习起到如何缩阴的作用，，如果您想知道如何缩阴的话，那么挤压外阴练习会非常适合于您。 接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。 可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。 你有性冷淡、性高潮缺乏，或是因生孩子而导致性生活质量不如以前的情况吗？别急，向你推荐一套性保健操，这套保健操起到如何缩阴的作用，，如果您想知道如何缩阴的话，那么这套操就会非常适合于您。 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。 仰卧，两腿分开，微屈。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。 仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。 仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。 增加性快感体验 坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。反复做10次。感觉非常舒适。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。如何缩阴—缩阴运动 若长期坚持锻炼 ，你一定会成为一个性感、可爱的女人。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，臀部尽量向后撅起。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和 增加，外阴部即感到松弛舒适。有这种感 觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，阴道口开张，利于局部气血通畅。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。再左腿在 下、右腿在上做相同动作。，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿 分别上举5次。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。左右腿各重复3次。 参考资料1

③号专家的解答结果: 阴道松弛的原因多半是由于阴道分娩,产伤或因年龄增大等所致的肌肉松弛. 阴道紧缩术能提高夫妻性生活的质量,使夫妻关系更加美满协调.我院开展阴道紧缩术已经很长时间,技术成熟,具有不开刀,不出血,不拆线,痛苦程度轻等优点,手术消毒十分严格,你可以找个时间过来具体治疗.一般不会影响生育,没有副作用,费用一般1000--2000元左右. 如果你还有疑问,请继续咨询;如果你对答案满意,请你选择为最佳答案,有问必答祝你健康!