每天晚上睡多久。就做梦多久是什么原因

①号专家的解答结果: 您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。 建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

②号专家的解答结果: 对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

③号专家的解答结果: 你好 你这个是一种阴虚的症状 这个主要是由于俗体阴虚 晚上阴阳不能够调和 所以容易睡眠质量差 比较容易做梦 建议服用知柏地黄丸 调补肾阴 安神胶囊也是可以的 医生询问: 请问还有其他的症状吗

④号专家的解答结果: 晚饭吃的太多了，血液都集中在消化器官，大脑缺血的也缺少氧气，就会不停做梦，这对大脑是一种慢性损伤。 还有就是有太大的心理压力，焦虑，担心，愤怒等不利于大脑正常休息的因素存在。 晚上睡前最好能喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，睡前最好不要看书，做剧烈的体育运动，枕头不要垫的太高，如果能习惯睡硬板床，不垫枕头的的话，你会觉得头颈背部都能完全放松，第二天起来神清气爽。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.