我睡觉质量差

①号专家的解答结果: 同学晚上打呼噜，影响周围同学睡觉，这在学校里是常见的，打呼噜可能是鼻炎引起的，也有部分是睡眠呼吸暂停综合症，不以自己的意志为转移，本身打呼噜的人睡眠质量就比较差的。 影响到你怎么办，一般的人都能适应，或者学会去适应，以后就习以为常了。部分人把它当噪音一样。可以考虑换寝室，因为吃了那种安神的药物效果并不理想的，而且副作用也大，你是因为周围吵才那样的。推荐食疗红枣。但疗效是欠佳的。 医生询问: 最好的办法是换寝室。

②号专家的解答结果: 你好，在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起1、中枢性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起 临床上，可用花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾. 在您日常饮食中，应该吃五类新鲜、冷冻或罐装水果和蔬菜。您还可以用更为健康的方式来制作菜肴，比如，用烘烤，而不用煎炸的方法。这不仅可减少您咽喉组织的脂肪量，而且还有助于改善您的整体健康水平

③号专家的解答结果: 您好，根据你的描述，建议睡前饮一杯牛奶。 睡前喝牛奶能帮助睡眠。有什么情况随时提问。

④号专家的解答结果: 您好！外界因素引起的失眠。 建议你可以用莲心米仁桂圆红枣汤，或者再加一些黄花菜、金针菜煲汤喝，这是最常用的失眠食疗方法。，多食牛奶、核桃、百合、小麦等，可也帮助改善睡眠。在烦躁易怒时，还可饮一杯糖水，帮助抑制大脑皮层而进入睡眠状态。祝你健康快乐！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟. 打鼾花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。

⑥号专家的解答结果: 许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。 打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。 1.白天不要过度劳累身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 2.睡前不要从事刺激的活动睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3.侧睡仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 5.减重肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道

⑦号专家的解答结果: 你好 你的情况主要是是受别人影响所造成的 这个要把自己的心态调整好 别人睡眠我们是不能去责备的 还是要克服自己心理的障碍 自己可以用大枣泡水喝 也可以吃点安神胶囊 医生询问: 你好 请问还有其他不明白的地方吗

⑧号专家的解答结果: 你好，打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，又称鼾声，轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍，但当其响声超过60分贝，从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时就称为鼾症！ 白天不要过度劳累身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 2.睡前不要从事刺激的活动睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3.侧睡仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 5.减重肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。