怎样补充营养

①号专家的解答结果:你好这位朋友，孕妇可以适当补充营养的，有条件的可以吃一些蛋白粉之类的保健品的，不过从科学角度讲，还是多吃蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉即可完全达到孕妇与婴儿的营养需求了，过分的补充保健品会引起营养过剩的，祝你幸福。

②号专家的解答结果: 怀孕38天 补充维生素C、维生素B6 作用缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 Tip烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。 对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。 营养品补充原则 　　餐后服用 各种营养补充品需要与蛋白质、糖类及脂肪一起进行作用，，可选择一天中饭量最多的一餐的餐后服用，但不建议睡前吃，以免精神过好，不易入眠。 　　复方、单纯化 刘怡里营养师表示，孕期营养品补充可把握“复方、单纯化”的原则。复方即指复合维生素补充品，单纯化则指一次不服用过多种营养补充品。拿孕妇来说，如果有复合维生素、叶酸及鱼油三种营养补充品，建议可一天吃复合维生素搭配叶酸，隔天则吃维生素搭配鱼油，尽量将自己摄取的补充品控制在两种以内。 祝您生一个健康的宝宝。

③号专家的解答结果: 孕妇不是病人，不必盲目补充营养品，从食物中（蛋、肉类、大豆、牛奶）摄取蛋白质比吃蛋白质粉更能被人体吸收。 有些蛋白质粉溶解度并不是很好，服用后还会刺激孕妇的胃部，加剧呕吐;过多摄入蛋白质，人体内可产生大量有害物质，也容易造成胆固醇增高。