考试的时候脑子一片空白怎么办
健康新闻 2023-05-30 12:29健康新闻www.jianfeiren.cn
患者性别男 患者年龄17 全部症状 发病时间及原因平时小考时会做题目,考试的时候脑子一片空白怎么办 治疗情况 想要得到的帮助:平时小考时会做题目,考试的时候脑子一片空白怎么办
①号专家的解答结果:这是考试紧张造成的,你可以在考试时适当放松自己的紧张情绪,平时也要努力学习,不要给自己过多的压力,建议给你你的方法1、在考试前做一下心理放松,身体立正,双手垂直向上举起,踮脚,深吸一口气,要吸满后慢慢呼出。2、深呼吸3次。3、平时多增加一下临场时的测试 。4、平时有计划有目的的学习,考前做充分的准备,做到有张有弛,有备无患。
②号专家的解答结果: 你好,你这种情况是一种考试焦虑症,以担忧为基本特征,以防御和逃避为行为方式。 建议要正确认识考试的重要性,保持良好的精神状态,才会使脑子清晰。进行“自信训练”,一方面,学会察觉个人消极的自我意识;把朦胧的消极思维意识化;另一方面,养成向消极自我意识挑战的习惯,向消极的自我意识中的不合理成分进行自我质辨,指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性。慢慢地症状就会好转。
③号专家的解答结果: 您好 您这是一种典型的考试焦虑症,往往在一定应试情境的激发下,受个体认知评价能力、人格倾向以及其他身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御和逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。这种疾病往往离开特定的场面,症状就会好转。考试焦虑最初的反应状态是肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、苦恼、无助、担忧,甚至是胆怯、自我否定;,还会出现焦虑情绪加重,变得坐立不安、头昏脑胀、思维停滞、注意力难以集中,甚至会出现逃避行为。 ,您要端正考试态度,化压力为动力,以免未考先慌;,进行积极的自我暗示;,注意考场紧张心理的调节;,通过多种自我训练方法进行自我排解。 祝您考试成功……
④号专家的解答结果: 你好,这个主要是你考试时过于紧张,心理素质不过关所导致的。 你好,建议你平时做小考的时候养成一些习惯,例如题目不懂或者忘题的时候就喝一口水,平静一下,又或者是把头抬起,往窗外的方向看,暂时不要看试卷,几秒钟之后冷静下来在做题,这样都是我的个人经历来的,希望能帮到你。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 您好!您的情况是由于心理因素导致的。因为考试的时候过于紧张,所以会出现这种情况。 建议放松心情,可以在大考之前找些事做,回忆一下前天做的题,或者与同学聊天,缓解一下!
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