怎样缓解精神焦虑

①号专家的解答结果: 你好！你的情况你可以采用其它方法来转移一下你的注意力！ 你好！建议你可以买一只宠物来养一下，这样你可以有个面对的对象，对于你的情况是很管用的！你也可以多出去玩玩一下！或是多与别人交流！

②号专家的解答结果: 主要是在有一个愉快的心情，如果睡不着觉，起来就干活。干活累了，就睡觉。每天把自己的时间安排的满满的。可以看电视，上网聊天。，女人要自己善待自己，如果心情好了，自然就会怀孕的。 建议吃点安神补脑液，但不能常吃。只要症状减轻就可以停药了。

③号专家的解答结果: 建议你可以去看看心理医生，缓解一下心理的压力。多做做户外运动，保持心情的开朗 也可以去看看中医，但药物治疗治标不治本，关键还得看自己的心情。希望你能快乐起来

④号专家的解答结果: 您好，您的情况是由于思虑过度造成的。 我想问下您半夜醒一般是几点呢？是不是一点到三点啊？ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:转移目标法。是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟。自我松弛治疗焦虑症的方法有肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉

⑥号专家的解答结果: 你好，根据你的描述，应该是有问题的，建议道正规的医院去检查看看到底是什么问题，然后对症治疗 建议道正规的医院去看看，然后对阵治疗，不要听信什么偏方，还是到医院治疗比较好的，祝早日康复

⑦号专家的解答结果: 缓解这种情况最有效的办法多跟别人沟通，多积极参加社交方面的活动 是可以煲点安神定心效果比较好的药汤喝，推荐是酸枣仁煲猪腰等

⑧号专家的解答结果: 你好，由于没有孩子导致焦虑，总是胡思乱想，这种情况是不可以的！ 根据你的叙述，你的这种情况要弄清为什么怀孕失败，失败的原因是什么!只要弄清以上的情况，应该就可以缓解你的焦虑情况！ 医生询问: 请你说一下怀孕失败的原因？

⑨号专家的解答结果: 你这些症状还是与心理压力有关 所以你要注意及时的心理调整，因为你这样的焦虑对怀孕是不利的，因为你老公也是太忙，也对怀孕不利。所以你要知道这些利弊，就会自己试着放开，别人帮不了你，适当吃一点逍遥丸等，还是会有好转的

⑩号专家的解答结果: 从你描述的情况来看,总是焦虑和胡思乱想. 自己找点自己感兴趣的事做,转移自己的注意力,不要让自己有时间胡思乱想.