咨询怎样补钙

①号专家的解答结果: 您好，中老年人容易缺钙导致骨质疏松，所以要注意补钙。 可以口服哈药六厂生产的钙中钙，可通过多喝牛奶，多吃豆制品和鱼类。 祝您健康长寿

②号专家的解答结果: 你好,这种情况属于应用钙剂的情况, 可以应用葡萄糖酸钙片和鱼肝油,多种维生素治疗,多吃一些高蛋白和高维生素的食物.

③号专家的解答结果: 最基本的应注意以下3点 一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。 三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，，临睡前摄取钙质能很快被吸收。 钙制剂有效成分一般有碳酸钙，葡萄糖酸钙，螯合钙等，有些会搭配维生素D，如果缺钙，可以检查下缺什么就可以适当补点什么。老人可能吸收不如年轻人，可以选葡萄糖酸钙或者螯合钙制剂，也许会好点。 为防治骨质疏松，每日钙摄入量应达到国家推荐的供给量标，建议老年人为1000－1500毫克。建议老年人不吸烟，少饮酒，有利于减少骨丢失。补钙方式与吸收也有关系，吃饭时补充钙剂与空腹或餐后服钙剂相比，钙吸收率可提高20％，尤其无胃酸者及消化性溃疡病人宜餐中补钙。把钙作为食品强化剂而广泛应用，亦是切实可行的。

④号专家的解答结果: 如果简单从食疗方面来讲，可以多吃虾，蟹之类的东西。但基于老年人肠胃功能欠佳，还可以考虑炖骨头汤来补充。 如果想通过钙片来改善，一定要买正规厂家生产的钙片，液体钙，或熬合钙， 具体的服用时间是在餐后一小时和睡前服用，此时钙的吸收是最高的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好 建议你进行食疗。 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，不溶于水，难以吸收，在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

⑥号专家的解答结果: 你好，补钙是常见的问题，尤其是婴幼儿，发育期的儿童，以及怀孕期，老年人都需要补充大量流失的钙质。那么如果补有效这个是关键问题。 初步建议，一般我们不要单独补钙，因为这样吸收比较缓慢，而且吸收率不高。我们一般是服用钙镁片，或者钙片配合维生素D服用。这样治疗效果比较好，吸收率高。祝你身体健康