有效地健康减肥

①号专家的解答结果:建议你健康减肥.通过饮食来减肥. 要注意少吃多餐.而且一定要做到:[早上吃的好.中午吃的饱.晚上吃的少." 一.如果你受得了姜的味道的话.可以喝姜茶水. 生姜红茶的制作方法:从中医的角度我们已经知道.红茶和生姜有暖身作用.饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能.提高脂肪的燃烧率.促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外. 材料:红茶一包(绿茶也可以) 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法:把红茶包和生姜一起放入杯中.用九十度以上水冲泡. 等稍温后放入蜂蜜 要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时.要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦.一个星期就瘦了五公斤啊!希望对你也有用啊! 小建议:建议你每次饭前喝碗汤或者水也行.这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了.而且吃饭时要细嚼慢咽.饭后最好站立半个小时.以免脂肪堆积在小肚子.形成小肚腩! 二.做仰卧半起.比仰卧起坐效果更加明显.和仰卧起坐唯一不同的地方就是.锻炼时.上半身不是全部坐起.上半身起来的角度.要和地面保持15度的角度.做此运动时.你会发现.腰腹需要用很大的力.所以很痛苦. 每天需要分5次做.每次30下.5次之间的间隔最好不要超过1分钟.做完后轻轻按摩腰腹部. 这是体育专业人士教授的.只要坚持此运动.半个月内.就可以见效.不过先声明.没有毅力的人不要尝试了.因为真的很痛苦. 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近.又最容易被动员出来进入血液循环造成危害.是名副其实的[心腹"之患..当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9.女大于0.85时.腹部的脂肪就非减不可了. 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪.使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: (一.)热身活动10分钟.至全身微微出汗后.再用保鲜膜捆扎腹部5-6层. (二.)平卧位做腹肌运动. 脐上练习:下身固定不动.仰卧起坐.旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习:上身固定不动.双脚抬起做屈伸腿和头上举练习.目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后.再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习.使上下腹部练习的减肥效果更加明显. (三.)揉捏腹部.[躯赶"脂肪. 有道是:[七分运动.三分揉捏."要想腹部尽快去脂.再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次.[躯赶"脂肪.促进脂肪代谢.早晚各一次.早上要刚刚起床时做.晚上临睡前做.坚持一个月.一定有显著的效果的.

②号专家的解答结果: 最健康的减肥方式就是运动 六字真言管住嘴，迈开腿，平时一定要多加运动，饮食上一定要控制，不要吃零食，早餐还是要吃的，但要吃的合理。这样你就可以健康的减肥，不过一定要持之以恒

③号专家的解答结果: 减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 　　减肥小窍门瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征， 建议为1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。