不管睡得早还是晚，一到半夜就睡不着了

①号专家的解答结果: 这种情况属于心理社会因素，是因为生活事件不顺心引起失眠。 遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此. 失眠者的食疗方法：1.猪心枣仁汤　猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血(补血产品)养心,益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症. 2.龙眼莲子羹 龙眼肉20克,莲子30克,藕粉50克.将龙眼肉洗净备用.将莲子洗净,放入砂锅,用温开水浸泡片刻,加适量清水,大火烧开,改用中火煨煮30分钟后加入龙眼肉,改用小火煨煮至莲子酥烂,调入用冷水拌和均匀的藕粉,边调边搅,煨煮成羹即可.龙眼肉补心脾,益气血;莲子可养心补脾.诸味合用,共奏补脾养心,安神之效.适宜心脾两虚型神经衰弱者食用.早晚两次分服. 3.天麻什锦饭　取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋,胡萝卜各50克,香茹,芋头各1个,酱油,料酒,白糖适量.将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝.粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用.此饭有健脑强身,镇静安眠的功效.可治头晕眼花,失眠多梦,神志健忘等症。建议注意这几方面：1 保持稳定,乐观的情绪.有情绪不稳,易焦虑及抑郁症状的妇女,应保持乐观,豁达的性情,大多数症状会逐渐消失.2 积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚.反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用。

②号专家的解答结果: 你好，首先你的精神上要放开啊，心情好了什么都好了。 你好，你还是想的多，还沉浸在那个当中，不要想那么多。多锻炼，多吃水果，心情好点

③号专家的解答结果: 您好！失眠的主要原因应该是由于08年生意失败引起的心理困扰，长期的心理焦虑变成了一种无法释怀的压力，以至于夜夜无眠，一定是非常痛苦的！ 08年至今时间已经是很长了，改善睡眠的最好办法是要及时的寻求心理疏导，可以通过和家人、朋友的交流来纾解，也可以借助心理医生来给予专业的纾解，心病还须心药医，只有真正打开心结问题才可以得到好的解决！也建议本人放开心绪，生意的失利已经给我们带来了损失，我们再搭上自己的身体和心理的健康是否更加得不偿失呢？食物要尽量选择清淡的为主，要一日三餐按时就餐，运动可以选择一些慢跑不要选择过于激烈的运动方式，而且一定是有计划和有规律的运动才会更有效果。