考研学子如何保头脑清醒精力充沛呢
健康新闻 2023-05-30 12:29健康新闻www.jianfeiren.cn
患者性别女 患者年龄22 全部症状 你好！我是一名正在准备考研的大三学生，我每天晚上十一点半睡觉，第二天七点钟起床，并且每天中午都要给自己四十分钟的午休时间，我觉得这时间已经很充足了，可是很让人郁闷的是我中午都睡不着，人特别的敏感，一点点的声音都觉得特别响，中午起床后整个人头晕脑胀，学习起来非常没有效率，记忆力下降，是什么原因呢？该怎么办？ 发病时间及原因最近一个月具体原因我也不知道 治疗情况没有治疗过 想要得到的帮助:希望医生能给我详细的分析一下是什么原因，对于这种症状该如何有效的解决？
①号专家的解答结果: 你好，这种情况考虑是心理因素引起的。 建议注意充足的睡眠 适当的运动 多饮水和补充维生素 最主要的是保持一颗快乐的心。祝你好运！
②号专家的解答结果:这个应该不是是病，只是精神过度紧张和过于专注于某事，你可以放松心情，缓解压力，具体的可以多做些运动，听听音乐，转移注意力，给大脑一个一个放松休息的时刻，睡不着可以适度的小饮点红酒。另，一时的睡眠质量不高、学习效率不高，不要太往心里放，希望你能找到适合自己的缓解压力的最有效办法
③号专家的解答结果: 你每天晚上十一点半睡觉，第二天七点钟起床，并且每天中午都要给自己四十分钟的午休时间应该很充足的了。 你中午睡不着，我以前考研时候也是这样的啊！我在课室里睡就很好，有时候等自己看书看累了之后就很好睡的了！你睡觉前可以背一背政治，呵呵，很催眠的那种。夜晚睡觉可以迟一些，想当年不知道你信不信，我是每晚1点到2点才睡的，夜晚很静适合学习！明天睡到九点起床，效率也不错啊！反正时间是那么多的，看你怎么用了，你可以试试这样啊，这个是经验之谈。我也考到了好的成绩，不一定每个人都按那个生物钟的，自己调整一下就好了。祝你成功！
④号专家的解答结果: 您的压力太大的原因 您没有其他疾病 放松就好 您现在 就这么努力 睡眠不够 自然精力跟不上 就会有效率的问题 您要坚持10个月 您要劳逸结合的 现在 不要那么紧张 适当放松 你会舒服很多的 祝您健康 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 你这是典型的由于焦虑所导致的交感神经兴奋而睡不着 如果吃药的话就害怕影响你的脑功能，所以建议你食补，可以吃些核桃仁等补脑的，并且可以天天锻炼一下，放轻松心态，每天都给自己放松的时间，比如说上上网，看看小说，饭后散散步，不要压力太大！
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