你好请问怎样可以健康减掉小腿上的肥胖

①号专家的解答结果: 您好，如果想减小腿上的肉，要了解自己身上的肉是属于肌肉型，还是肥胖型的。 如果是肌肉型，那么要自己用手把腿上的肉拍松，然后再减。 如果是肥胖型，那就可以直接减掉。 其实人小腿上，是最难减的部位。 自己可以在家，踮着脚走路，然后踮脚用上伸，做此类运动，有助于减小腿。

②号专家的解答结果: 不要去吃减肥要，副作用大，易反弹 你可以练瑜伽，这是比较好的方法。也可以晚上睡觉的时候躺在床上倒蹬，像平时骑自行车一样，坚持一段时间，小腿大腿腰部都减了。

③号专家的解答结果: 你好,首要要有非常坚定的信念;减少食量，吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物 骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法

④号专家的解答结果: 您好想要减肥，一个方法就是坚持，无论采用什么方法减肥，必须要坚持，坚持下去无论什么方法都可以做到。 建议规律饮食，多食用绿色蔬菜，新鲜水果，可以相应的多食用一些黄瓜和香蕉，它们都是美腿的好食品。注意锻炼，早睡早起，每天坚持锻炼，，晚上睡觉之前平卧于床上，双腿与身体成90度角，双腿靠与墙上，坚持半小时，每晚坚持，一个月就会显示效果。谨记贵在坚持！！！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 1、少吃高热量的食物，禁止暴饮暴食。三餐一定要定时定量，尽量用小的碗盘装食物。饭前先慢慢用汤匙一口一口喝完汤，再吃其他东西。饭后不要再吃雪糕、薯片等零食。 　　2、多吃素菜，但也不能只吃素不吃肉。应首选肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。如果真的忍不住要去吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。 　　3、减肥切忌三天打鱼两天晒网，一定要持之以恒。如果不能坚持到底，就会不断地反复肥胖。不要边看电视边聊天吃东西，最好就是吃完晚饭后立即刷牙，不要再家里储备零食，晚上肚子饿的时候也不要出去买东西吃。长期下来，就会慢慢习惯了。 小腿上的肥胖易采用坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。 2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。 至于减肥主要靠饮食和运动来控制。 祝你好运！