睡眠质量提高

①号专家的解答结果:你好这位朋友，17岁的孩子睡眠不想不实主要是因为白天里想问题过多，也有的男孩在在青春期有幸幻想过多，也会影响正常的睡眠的，建议你养成良好的习惯，不熬夜，按时睡眠，最好在临睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，提高睡眠质量。祝你幸福。

②号专家的解答结果: 您好，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 以下几个方面可以提高睡眠质量睡眠要适量，睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠， 睡前散步。 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。调节饮食。

③号专家的解答结果: 晚上睡觉多梦，而且睡眠质量不高，起来后感觉很累。 晚上有个好睡眠来天早上才精力充沛。古语有云，日有所思，夜有所梦。提高睡眠质量，一是，夜晚睡觉前不要看恐怖，激动的电视片，以免大脑处于兴奋状态，难以睡觉;二是，在睡觉前不要在大脑里反复想白天所发生的事情，以免在晚上的睡梦中出现白天的某些场景;三是，在晚上睡觉前喝一杯牛奶，牛奶可以利于睡眠。这样你就可以有个好觉了。

④号专家的解答结果: 你好 要想提高睡眠质量 就是放松自己的心情 绝对不能压力过大 本身压力大或者劳累过度就是引起失眠的主要原因 所以这一点你要尤其注意 你还可以配合吃一些中成药 比如说朱砂安神丸 刺五加口服液啊 坚持服用 慢慢调整过来就好了 祝健康 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，睡眠对于大脑健康是极为重要的。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。