我想减肥，有什么好的方法吗？

①号专家的解答结果: 目前来讲，减肥的方法确实有很多，且效果也很不错，可是易反弹，所以建议用食物来减肥是最保险的，不过需要的时间久一些。 1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素 2、芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素 3、西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色 4、番茄——维持皮肤弹性和水分 5、三文鱼——为低脂减肥者补充优质蛋白 6、草莓——补充大量流失的维生素C 7、低度酒——加速新陈代谢的营养品

②号专家的解答结果: 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

③号专家的解答结果: 最健康的减肥方法就是通过饮食和运动减肥。 注意饮食，少吃高糖高脂肪食物。可以吃到七八分饱，但每顿饭都要吃，可以多吃蔬菜。一定要多运动，锻炼身体。可以练练瑜伽，既可以修身又可以减肥。

④号专家的解答结果: 你好 运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意营养的均衡，还要严格控制摄入的热量， 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。 注意不能过度减肥啊。 减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。

⑥号专家的解答结果: 您好，肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。 开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，锁定每天运动一个钟至一个半钟。

⑦号专家的解答结果: 您好，你的问题是有关减肥的问题 是药三分毒，好多女生因为吃药减肥而吃坏了身体。针灸减肥通经活络、活血化瘀，效果好，又没有副作用，我觉得是你的首选方法，配合锻炼，控制饮食，你很快会瘦下来的。

⑧号专家的解答结果: 减肥最佳的方法就是段炼 你好，不管是打针还是吸脂对身体都有伤害的，最科学的方法就是多锻炼的，祝你快乐