高血压适应什么运动

①号专家的解答结果: 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。 有持续运动的习惯最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 进行运动的注意事项 　　① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 　　② 注意周围环境气候夏天避免中午艳阳高照的时间;冬天要注意保暖，防中风。 　　③ 穿着舒适吸汗的衣服选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 　　④ 选择安全场所如公园、学校，勿在巷道、马路边。 　　⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

②号专家的解答结果: 患者可以选择自己感兴趣的运动项目按照运动处方进行训练，建议进行有氧训练，如步行、慢跑、踏车、游泳、跳舞、太极拳、降压体操、武术等。 与适度运动一样，充分的休息及睡眠，定时服药是高血压患者一定要遵守的规则。注意运动前要做好热身运动，运动前要测量血压，血压过高时应避免运动，保持心情愉快，若服药后如果有昏眩现象，最好避免直接或马上运动，以免造成意外。希望这些能帮助到您！

③号专家的解答结果: 运动可以调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能，降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。 高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。

④号专家的解答结果: 高血压切记剧烈运动，情绪过于激动、大怒等情况下均可导致血压骤升。 有氧运动最适合，例如散步、慢跑，太极拳等缓慢运动均可，切记剧烈运动，情绪过于激动！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 除了吃药，生活调理，适量运动也是必不可少的辅助措施。 高血压患者可以散步、慢跑、登山、打太极拳、修炼气功等缓慢的体育运动，避免篮球、赛跑等剧烈的运动。