晚上睡眠不好，怎么回事

①号专家的解答结果: 你好，睡眠质量不好、失眠与情绪、性格、心理紊乱有关。 要做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！

②号专家的解答结果: 你好，晚上睡眠不好主要是有两方面因素，一方面是高血压等心脑血管疾病引起的失眠，另一方面如果排除了器质性疾病那就考虑是植物神经功能功能紊乱造成的。建议你使用中医治疗效果较好，中医上分为心血亏虚、心阳不足、心虚胆怯等等。 建议你到医院看中医，根据具体的症状，辩证下药。如果有高血压一定要先控制血压。用药方面可以用养心安神的中药，如酸枣仁、大枣、柏子仁等。

③号专家的解答结果: 失眠的调适方法一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 ，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。