请问比较有效的美白方法是？

①号专家的解答结果: 其实你很清楚这种问题的原因，以后就要注意点啦~~~ 下面给你建议几样蔬菜。 1、冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。 2、空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿，防蛀齿，除口臭，健美皮肤，堪称美容极品 3、甜椒中含有丰富的类胡萝卜素，能增强免疫力，对抗自由基的破坏，减少心脏病和癌症的发生。维生素c和类胡萝卜素的结合。还能对抗白内障，保护视力，还可以使皮肤白皙亮丽。 4、多吃西红柿具有抗衰老的作用，使皮肤保持白皙，爱美的人，肾炎的病人宜食。 5、玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢，调节神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制，延缓皱纹产生的作用。

②号专家的解答结果: 皮肤很容易受到外部条件的影响而肤质变差，包括空气，饮食。 1、治标，选择适合你肤质的护肤品。2、治本，包括睡眠和饮食。睡眠不足容易引起内分泌失调，导致肤质暗沉，过多的食用辛辣食品也容易引起痘痘。所以，要保证睡眠质量，饮食一清淡为主。还有，经后七天以内是减肥，美容的黄金时期，这几天一定要注意保养。，祝你越来越美丽。

③号专家的解答结果: 阳光暴晒 熬夜 喜欢吃辛辣食物 这已经很严重了。 你出门一定要搽防晒的。不能熬夜。美容觉是晚上10点到2点的修复期，过了这段时间没有睡觉其他时间是补不会来的。辛辣的食物就会引起长痘痘。你想要美白就要从你生活的习惯改变。 介绍一种美白面膜（自制的） 番茄蜂蜜美白 　　这个美白配方可作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 　　配方蕃茄半个、蜂蜜适量。 　　用法可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1——2次。 你试试。

④号专家的解答结果: 你好;试一试下面的方法 鲜西红柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.