注意力不集中怎么办？

①号专家的解答结果: 你好 注意力，是指心理活动集中和指向一定的客体，是重要的智力因素之一。注意力能保证人更清楚、更完善地认识事物。就是无论做什么事都很专心，思想集中，注意的时间较长，同一时间内可以注意比较多的事物，能够做好两件以上的事情。需要时，可以迅速从注意某一件事转移到注意另一件事。如玩时很专心，到需要学习时，立即忘记了玩，专心于学习。具备了这样的能力，就是有高度的注意力。 ，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治 (1)、养成良好的睡眠习惯 。(2)、学会自我减压。3)、做些放松训练 如果希望注意力更集中，那么同学们需要让自己的心灵更宁静，不是说完全没有杂念，而是说尽可能减少左右为难的心理冲突。诸葛亮说“非宁静无以致远”，谨以这句话送给少年朋友们。

②号专家的解答结果: 男性，16岁，注意力不集中而求助。 我们的大脑是需要休息的，正常成人注意力保持的时间为20到30分钟，而一节课的时间为40到45分钟，所以开小差是正常的，没有一个人能够在一节课的时间里一会也不开小差。能够保持20分钟的注意力已经不错了。 当开小差的时候就开一下，不要强迫自己不能开小差不能开小差，这样只会强化自己开小差，人的思维是很奇怪的，你越是让自己不要，却越是在强化要，所以开小差之后告诉自己“哦，我又开小差了，快点好好听讲”就可以了。 你的注意力能保持多久呢？如果真的总是开小差想改善这种情况，除了不要强迫自己不开小差之外也可以通过训练延长注意力。现在你能保持多久的注意力，尝试去延长注意的时间，比如现在你的注意力最多保持5分钟，那么锻炼下次能保持7分钟，慢慢来。 不要对自己要求太高，只要有上进心，任何困难都是可以克服的。 祝你成功。

③号专家的解答结果: 这主要与夜间休息欠佳和早餐营养不足有关。 早餐营养一定要补充充足的蛋白质，只有碳水化合物的早餐很容易使人感到疲惫的。