跳完绳多久喝水为宜？喝什么水?

①号专家的解答结果: 你好！如果不是说过的肥胖，是没有必要减肥的，只要健康就好。 跳绳后喝水是不影响什么的，不过注意最好喝白开水，想要减肥一般从两个方面入手，第一就是控制饮食，可以多食用蔬菜水果类，而少吃肉类高热量的食物;第二方面就是增加运动量了，注意的是必须长期坚持运动，像跑步，跳绳这些都是可以的。在这里是不主张你去吃减肥药的，主要是从安全的角度考虑。祝你健康！

②号专家的解答结果: 刚跳完最好别喝水，半小时后再喝。那样对身体比较好。跳完之后散步一下,放松肌肉,这样才能达到好的效果 做完运动或跳完绳大约半个小时喝水比较合适！跳完绳之后喝完水晚上不上厕所是因为，运动或跳绳的时候消耗了大量的水分，这时候喝的水都用来补充流失的水分了！所以没有多余的水用来上厕所啊！就是这样了！

③号专家的解答结果: 运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低;严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。如果不及时补水对人体是有害的。 BennyTse [智者] 向BennyTse提问 刚运动完可以马上喝水吗？ 不好！ 运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低;严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。如果不及时补水对人体是有害的。 在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。 由于水分流失的，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过 5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。 在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡 运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。 第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。饮水速度要慢，不可过

④号专家的解答结果: 你好，跳绳是很好的减肥方案，希望继续坚持。对于饮水没有特别要求，运动中可以饮水，运动后也可以饮水 初步建议，目前减肥方案无非就是抑制食欲，增加消耗，加强排泄方案。可以通过饮食，运动，针灸，药物综合调理。希望身体健康 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.