如何提高小孩的抗寒能力？

①号专家的解答结果: 1、产热主力食物。富含蛋白质脂肪碳水化合物的食物。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。2、含钙食物。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力 含维生素食物。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。应适当增加动物肝脏、胡萝卜南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维a生素C的食物的摄入量。4、含碘食物。应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物5、羊肉。羊肉是高蛋白、低胆固醇的食物，味甘温、热量较高，冬常食益气补虚，强身祛寒

②号专家的解答结果: 外出时要做好防御保暖工作，尽量不要热能丧失。不过平时还要以多锻炼为主，提高自身体质 多运动可以增强抵抗力，还有一定要吃饱，才能提供身体足够的热量

③号专家的解答结果: 1.规律运动不偷懒 对冷要适应，必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善 2.温暖食物要补充 食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。 含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。 4.纾解压力好心情 压力是让血液循环恶化的原因。日本的研究发现，将近七成的女性有手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少，工作时间不规律，在这种24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。 5.温水足浴好入眠 足部是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，冷冰冰的双脚是相当常见的情况。尤其足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染。

④号专家的解答结果: 您好，小孩主要是体虚造成，注意日常饮食，注意营养很重要 药膳佳肴银耳猪肝汤 　　[做法]银耳10克放入温水中泡发，去蒂根，撕成瓣状;猪肝50克洗净、切片;小白菜50克洗净，切段;姜切片、葱切段;把猪肝放在碗内，加入生粉、盐、酱油，打入鸡蛋拌匀挂浆;把炒锅烧热，加入素油，六成熟时下入姜、葱爆香，然后放入清水300毫升，烧沸，下入银耳、猪肝，煮10分钟即可出锅。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 冻一冻是有好处。锻炼可不是一朝一夕的事，要让宝宝有个适应过程，衣服要逐步减。 小孩子新陈代谢快，又爱活动，穿太多一则活动不便，二则热了捂得严实，汗发不出去，都湿了内衣，冷风一吹，更容易感冒。三则不利于孩子锻炼意志。

⑥号专家的解答结果: 食物选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用，如牛肉，羊肉等。 多穿些衣物保持温暖外，早晨多进行身体锻炼，以增进抗寒的毅力。多洗温水澡并进行按摩，或者采取热敷以促进血液循环。，每天要进行适当的运动，通过运动舒筋活血促进新陈代谢。

⑦号专家的解答结果: 小孩的抗寒能力就是冬天锻炼吧，还有用冷水洗脸，等等这个都可以 注意锻炼时出汗了千万等到汗消退了在脱衣服，或者到暖和的场地去，就是多锻炼吧