体质差，吃什么水果好

①号专家的解答结果: 你的情况很明显是体质较差，免疫力低引起的，即中医说的气虚。 气虚不能卫外，邪气就会趁机而入，引发外感。中成药玉屏风散对治疗气虚容易感冒的病人效果很好。，你平时饮食上可以用黄芪炖鸡吃，可以补气，用黄芪泡水喝也行。还可以多吃大枣，增加机体免疫力。

②号专家的解答结果: 提供的症状看就是我们俗话说的体质不好，抵抗力低下了 这个确实跟先天的体质有关，也不是说不可以改变的，建议可以多做运动，注意营养，不要过度劳累，放松心情等好好调节 针对运动这点我个人觉得很有效，可以给自己制定一个切实可行的训练计划，如每周一次等，符合生活实际和条件

③号专家的解答结果: 你好，有条件的话一周一次高丽参汤对增强体质很有帮助 从你的情况分析，你应该是寒凉性体质，寒性体质的人体内阴气过盛，身体功能低下，怕冷、手脚凉、乏力，应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾。 平时就吃红枣、阿胶、芝麻、黑米等食物 你应该常吃以下食物，你缓解寒气症状。 肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。 吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。 根茎类医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。 含碘食物海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。 贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 因 此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

④号专家的解答结果:多吃生姜。。。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.