每天怎样吃饭才叫合理膳食?

①号专家的解答结果: 你好;荤素搭配;鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。 粗粮、细粮要搭配，有助于各种营养成分吸收，还能增强胃肠功能。 要避免偏食厌食，晚上不能吃的太饱，。

②号专家的解答结果: 您好，对于不同人群，合理膳食有所差别。 对于健康人的为了预防多种疾病的膳食主要是，低盐低脂均衡饮食,尽量少吃油腻,高脂,高盐,高糖,腌制和熏制的以及等加工的饮食,少吃肥肉、动物内脏以及油炸食品、甜食,烹调时尽可能选用植物油如橄榄油,玉米油等,以清蒸,炖煮,可吃选择优质蛋白,如大豆、瘦肉,鸡蛋、海鱼等.常吃新鲜蔬菜水果.主食可以添加粗杂粮来提供膳食纤维。应控制体重在正常范围,适当运动健身.戒烟限酒,劳逸结合,保持心情舒畅都是健康的生活方式.但对于高血压、高血脂、糖尿病、心脏病或者其他疾病的患者则有其不同的饮食规律。

③号专家的解答结果: 我们食疗学书本写合理膳食要求1科学的搭配。2合理的制度。3正确烹饪方法。4良好饮食习惯和进食环境。5注意食物的清洁卫生。不同人群不同疾病注意要点也不同 [编辑本段]成年人每日食谱里包括的四类食物 　　一类为奶类 　　如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升牛奶为宜。 　　二类为肉类 　　包括各种肉类、家禽、水产类及蛋，含有蛋白质、脂肪，促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约4-6两为宜。 　　三类为蔬菜、水果类 　　含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1 斤新鲜蔬菜及水果。 　　四类为五谷类 　　如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。 　　（注意每人每天食盐不超过6克，菜肴以清淡为宜。）

④号专家的解答结果: 合理膳食，要根据个人的营养药确定。 其建议你每天要有规律的吃饭时间，其要有喝汤、吃早餐的习惯。吃饭不要吃太饱，7分就已足够，其饭后可以吃水果。谢谢。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，这个要看个人的情况，经济条件好的吃好点！ 如果条件一般，维生素（蔬菜类），蛋白质（鱼肉类）和脂质（肉类）合理搭配。 早餐最好吃完早点再来一杯牛奶; 午饭蔬菜和肉类搭配，有条件多补充蛋白质; 晚饭和午饭差不多，最好有一汤。 晚上吃些夜宵，补充营养！ 切记少吃些垃圾食品，多吃点饭！