怎样预防糖尿病

①号专家的解答结果: ，控制肥胖是预防糖尿病的关键 1.多加锻炼身体，少熬夜 2.不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜 3.不要吃过量的抗生素 4.避免高脂肪饮食

②号专家的解答结果: 诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多，活动量下降，肥胖，吸烟以及心理压力过大等。反过来，避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。 (1)防止和纠正肥胖。 　　(2)避免高脂肪饮食。 　　(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。 　　(4)增加体力活动，参加体育锻炼。 　　(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 　　(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。 　　(7)戒除烟酒等不良习惯。 　　(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

③号专家的解答结果: 糖尿病是可以预防的，主要是把好三道防线 一级预防树立正确的进食观，采取合理的生活方式。糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因。热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。 二级预防定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列入中老年常规的体检项目，即使一次正常者，仍要定期测定。凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定和仔细鉴别，以期尽早诊断，争得早期治疗的可贵时间。 预防糖尿病人很容易并发其他慢性病，患者多因并发症而危及生命。，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现，早期预防，而到了晚期，疗效往往不佳。早期诊断和早期治疗，常可预防并发症的发生，使病人能长期过上接近正常人的生活。

④号专家的解答结果: 您好，预防糖尿病做好以下三点就可以的。1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。3.定期作血糖检查有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 正常人预防糖尿病要从饮食、睡眠、运动等方面入手饮食一日三餐七成饱，不吃零食，少吃油腻、油炸等食品，多吃蔬菜，多吃蒸、煮等副食，饮食结构要均衡，不要偏食，不要老是吃白面、大米，应该粗细粮搭配着吃。 睡眠按时睡觉、早6晚9，不要过多地熬夜。运动应该经常保持运动和锻炼，避免身体发胖，老年人最佳运动方式是快步走，年轻人可以加大运动量。