孕妇吃什么钙好

①号专家的解答结果:服用孕妇钙片补钙，是保障孕期健康的一个重要内容。现在市场上的钙片一般分为三种无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。 　　1.无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。 　　2.有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。 　　3.有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L－天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。 　　孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。 　　在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内. 　　钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。 　　钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。 　　钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高;而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%。现在市场还有一种液体钙，主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。 　　性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议你不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好。你可以根据自己的经济条件选择钙片。 　　，口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。 　　很多钙片含有一定量的维生素D。维生素D确实可以促进钙的吸收。理论上讲，钙片和少量的维生素D服用，对钙的吸收率应该更高。但还没有研究结果表明，含维生素D的孕妇钙片能提高多少吸收率。需要提醒的是，如果孕妇补钙的还补充维生素D，就需要格外谨慎。由于维生素D在体内的代谢时间较长，过量地摄入容易导致它在体内蓄积，甚至中毒。对于孕妇而言，经常接受日照是补充维生素D的最安全、最有效的方法。即使你严重缺少维生素D，也要咨询医生，在医生指导下限量限时服用，不能自行长期服用。 　　好在一般含维生素D的钙片中，维生素D的含量很低，如一粒钙尔奇D钙片中，维生素D3只有125国际单位（IU）。这样少量的维生素D3，即使长期服用也不至于引起中毒。 　　，孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。其实不光是孕妇，对任何人来说，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。，你在补钙的，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。

②号专家的解答结果:您好，妊娠呕吐是体内胎盘产生的绒毛膜促性腺激素的作用，到三个月以后就会逐渐好转以至消失的。补钙早期主要是食补，建议多吃含钙丰富的食品，您现在最好每天晚上睡觉前喝一袋鲜奶，后期可以口服乐力螯合钙。祝您平安度过孕期，做一个健康开心的妈妈，生一个健康的宝宝。

③号专家的解答结果:孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，药补不如食补每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。补充钙剂，最好是可吸收的钙剂

④号专家的解答结果: 你好 想咨询 孕妇吃什么钙好 根据您的描述 一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 钙片一般的都可以，没什么特殊好的。 至于说，宣传的钱贵，就说好，是商业炒作。没必要。我建议你吃钙尔奇D.