失眠半年多了怎么办？

①号专家的解答结果:您好，建议您每天课后散步2小时或每天清晨跑步锻炼，坚持一段时间，调节大脑皮层的兴奋与抑制功能。

②号专家的解答结果: 失眠失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，中医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,也要少喝酒 临床实践证明，很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致。而对由心理因素引起的失眠来说，药物及其他疗法只是一种症状治疗，一种辅助措施，唯有心理治疗才能更好地解决问题。失眠是许多原因引起的一个症状，可以是躯体疾病伴发的症状，也可能因为不良生活习惯、环境因素引起，也可能是心理因素。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。比如生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果刺激因素持久存在，或者当事人不能从心理上有效地作出适应，则失眠会迁延下去。 要想治疗你的病就要先找出原因，建议去医院看看

③号专家的解答结果: 饮食不当，生活有压力。 建议你要有良好的生活习惯，其日常饮食要以清淡为主，不要食太油腻、辛辣、热气、不易消化食品，其生活要有规律。日常有烦恼，要学会释放，不要压抑在心里，配合药物的治疗，再加良好的生活习惯，慢慢会有好转的，谢谢。

④号专家的解答结果: 如果失眠时间较长,超过1个月以上,最科学的做法是采用中药治疗,才能达到治根治本的效果. 您可以试试中医食疗参味汤材料太子参20克、五味子30克。做法煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好，你的症状中医认为是肾虚、心脾两虚、心肾不交等引起的失眠 建议经常自我按摩治疗调理。按摩头部、腹部、内关、三阴交穴位等，催眠有极强的催眠作用。